Vi bjuder in alla medlemmar till ett hemmaläger. Det blir fokus på teknik och det bjuds på tre kvalitativa träningar med olika fokus. Klubben bjuder dessutom på lunch!
Perfekt för dig som vill ta orienteringen till nästa nivå, eller finputsa på tekniken inför säsongen! Se det en fortsättningskurs för alla åldrar
Passar alla från vit nivå (eller grön med skugga/medföljare) och uppåt.
Anmäl med en kommentar nedan tom TORSDAG 30 MARS eller mail till Andreas 070-425 47 94, info@andreasdavidsson.se
Enstaka pass går också bra att vara med på för medlemmar och även grannklubbars. Anmäl dig till resp pass med en kommentar nedan för att få en karta.
LÖR 1 APRIL kl 10 – Korridor/linje-ol, Kvarnstugan
Samling kl 10 för en linje-ol som går på vägar, skoterleder och delar med barmark. Hemliga skärmar uthängda längs vägen.
Tre olika banlängder. Start och mål vid klubbstugan.
A) Lätt ca 3 km
B) Medel ca 6 km
C) Svår ca 8 km
Avkortningsmöjlighet finns på medel o svår.
OBS! Använd livelox för analys efteråt. Har du ingen gps-klocka så ladda ner Livelox-appen och använd din smartphone. Några klockor finns även att låna.
Dusch i stugan efter träningen.
Ca kl 12 LUNCH – Kycklingwok a la Ruben
(Anmäl ev allergier)
Ca kl 13-15 Teori med liveloxanalys på storskärm. Vi går även igenom teori kring kompass och brunbild.
LÖR 1 APRIL KL 15 – Kompass-övning
Vi kör kompass-intervaller på lämplig plats utifrån snöläget. Exakt plats bestäms närmare inpå lägret. Men vi utgår troligtvis från klubbstugan eller samåker.
Skulle snön vara kvar är reservövning micro-orientering (barmark med korta banor och fullt fokus) + tempoväxlingar.
SÖN 2 APRIL kl 10 – Brunbild
Vi tränar på att springa på bara brunbild, dvs höjdkurvorna på kartan. Den lätta banan är en vanlig bana med inslag av höjd-detaljer. Plats bestäms närmare inpå lägret beroende på snöläge. Men troligtvis Uggaberg.
3 olika nivåer:
A) LÄTT
B) MEDEL
C) SVÅR
Efteråt bjuder vi på varmkorv med bröd.